5 Cách Làm Sạch Đại Tràng Hiệu Quả Từ Nguyên Liệu Quen Thuộc
Nếu tìm kiếm trên google, bạn có thể thấy vô vàn cách làm sạch đại tràng. Tuy nhiên để đạt hiệu quả nhất và an toàn, bạn nên tham khảo những phương pháp được giới thiệu trong bài viết sau.
Những lưu ý trước khi làm sạch đại tràng
Đại tràng là bộ phận phân hủy thức ăn cuối cùng. Đây cũng là nơi chứa phân nên rất dễ sản sinh nhiều vi khuẩn có hại. Việc làm sạch đại tràng là vô cùng cần thiết đối với hệ tiêu hóa.
Bạn cần hiểu rằng, làm sạch không có nghĩa là thụt tháo, tẩy rửa vùng ruột già của mình. Hành động này đơn giản là loại bỏ các độc tố, cặn bã tích tụ lâu ngày ở đoạn cuối của ống tiêu hóa. Nó sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn bằng các phương pháp tự nhiên.
Việc làm sạch đại tràng mang lại khá nhiều lợi ích như:
- Giảm bớt các tác nhân gây hại cho đại tràng như độc tố, các cặn bã dư thừa.
- Giảm nguy cơ mắc các tình trạng như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.
- Đẩy lùi tiêu chảy, táo bón.
- Một số chuyên gia còn cho rằng phương pháp này còn rất tốt cho việc giảm cân.
Tuy nhiên, hãy lưu ý không làm sạch đại tràng bằng các phương pháp phản khoa học như bơm nước hoặc dung dịch lạ vào đại tràng. Việc này có thể làm mất cân bằng vi khuẩn ở đại tràng và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
5 cách làm sạch đại tràng hiệu quả, dễ làm, tiết kiệm
Uống các loại nước ép giàu vitamin C
Vitamin C là chất hỗ trợ đại tràng tăng cơ chế tự làm sạch vô cùng hữu hiệu. Mỗi ngày chỉ cần uống 1 ly nước ép các loại rau quả như ổi, lựu, ớt chuông đỏ, cam, chanh, bưởi là bạn đã có thể giúp làm sạch đại tràng một cách tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn mắc các bệnh về dạ dày thì nên hạn chế áp dụng cách này. Tốt nhất hãy uống chúng vào sau bữa ăn để giảm nguy cơ đau dạ dày.
Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp bạn giảm táo bón. Một ngày bạn nên uống ít nhất từ 1,5 – 2,5l nước tùy trọng lượng cơ thể và tùy thời tiết. Ngoài ra, nếu uống một ly nước ấm ngay sau khi ngủ dậy mỗi ngày, bạn sẽ nhận được thêm các lợi ích như:
- Giảm cân
- Tăng lưu thông máu
- Hỗ trợ thải độc
- Giúp bạn tỉnh táo, giảm mệt mỏi
- Khởi động nhẹ nhàng hệ tiêu hóa
Ăn nhiều rau và hoa quả để làm sạch đại tràng
Nói cách khác, bạn hãy bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của mình. Chất xơ được ví như “công nhân dọn vệ sinh” cho đại tràng. Chúng hút nước rất tốt nên sẽ giúp khối lượng phân gia tăng. Bên cạnh đó, chất xơ còn có khả năng làm đại tràng tăng co bóp để phân ra ngoài dễ hơn. Chúng còn giúp gia tăng sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đại tràng.
Việc bổ sung chất xơ mỗi ngày giúp bạn hạn chế nguy cơ táo bón. Khi phân không tích tụ lâu trong cơ thể, các chất cặn bã, dư thừa được thải nhanh ra ngoài sẽ không ngấm ngược vào máu. Từ đó, đại tràng sạch hơn, cơ thể cũng khỏe hơn.
Để bổ sung chất xơ vào cơ thể để làm sạch đại tràng, bạn nên ăn nhiều loại rau quả như súp lơ, chuối, dâu tây, khoai lang, bơ, táo…
Làm sạch đại tràng bằng nước muối ấm
Muối giúp giảm viêm, thải độc và hỗ trợ tiêu hóa. Việc uống một ly nước muối ấm mỗi ngày, đặc biệt là vào sáng sớm hoặc sau khi tập luyện giúp bạn làm sạch đại tràng một cách tự nhiên. Để thực hiện cách này, bạn có thể pha 1 thìa cà phê muối với khoảng 250-300ml nước ấm khoảng 30 độ. Không nên pha quá mặn sẽ gây tác dụng phụ cho cơ thể. Bạn nên thực hiện phương pháp này liên tục trong ít nhất 15 ngày để có hiệu quả rõ rệt.
Lưu ý, các trường hợp mắc các bệnh sau không nên uống nước muối:
- Bệnh tim mạch
- Bệnh thận
- Bệnh tiểu đường
- Phù thũng
- Huyết áp cao
Bổ sung lợi khuẩn để đại tràng sạch hơn
Trên thực tế, đại tràng luôn có khả năng tự làm sạch. Đó là cơ chế tự nhiên của cơ thể. Để gia tăng hoạt động tự làm sạch của đại tràng, bạn có thể bổ sung thêm nhiều lợi khuẩn đường ruột cho cơ thể. Phổ biến nhất có thể sử dụng các loại men vi sinh, thực phẩm chức năng có lợi khuẩn đại tràng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng chúng, hãy tham khảo ý kiến của dược sĩ và bác sĩ chuyên khoa.
Cách đơn giản hơn, bạn có thể bổ sung sữa chua sau mỗi bữa ăn để gia tăng lợi khuẩn probiotic cho đường ruột.
5 cách làm sạch đại tràng tại nhà trên đây đều vô cùng đơn giản, dễ thực hiện. Các phương pháp tự nhiên cũng rất an toàn với cơ thể. Tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng cần thực hiện đều đặn, liên tục và kiên trì trong thời gian dài thì mới có hiệu quả cao. Trường hợp bạn gặp các vấn đề về viêm đại tràng, các phương pháp trên cũng có thể hỗ trợ rất tốt.
Hơn cả, phương pháp làm sạch đại tràng tốt nhất vẫn là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, ăn chín uống sôi. Đặc biệt hãy tập thói quen đi vệ sinh cố định vào 1 giờ trong ngày để đào thải phân ra ngoài liên tục. Bạn tránh để phân lưu trữ lâu trong cơ thể sẽ rất dễ sinh nhiều vi khuẩn có hại gây viêm đại tràng. Nghiêm trọng hơn, các chất độc từ phân có thể ngấm ngược vào cơ thể gây ra nhiều bệnh mạn tính khác.
Thường xuyên truy cập vào https://cumargold.vn/ để cập nhật những thông tin hữu ích nhất!
Bài viết 5 Cách Làm Sạch Đại Tràng Hiệu Quả Từ Nguyên Liệu Quen Thuộc đã xuất hiện đầu tiên vào ngày CUMARGOLD.
source https://cumargold.vn/benh-dai-trang/5-cach-lam-sach-dai-trang.html
Nhận xét
Đăng nhận xét